1. Новые складчины:

    20.04.2025: [Level One] Великие президенты Америки (Михаил Гатин)

    19.04.2025: Методическое пособие к учебнику Совершенствование техники чтения и развитие памяти (Лидия Васильева)

    19.04.2025: Бизнес и финансы по Четырём Столпам Судьбы (Рэймонд Ло)

    19.04.2025: Код проявленности (Наталья Сидорцова, Анатолий Кучковский)

    19.04.2025: [iarpt] Возможности работы с судьбологическими сценариями на уровне Коллективного (Анна Чернигова)

  2. Сбор взносов

    19.04.2025: Сливочный мишка (Наталия Дадыкина)

    18.04.2025: [InGenium] Алхимия Юпитера. Тариф Участник (Павел Дементьев)

    17.04.2025: [una.tuna] Твоё новое тело (Евгения Колодкина)

    16.04.2025: Основы современного питания (Сергей Оларь)

    16.04.2025: [maria.leonova_knit] Свитер Малибу (Мария Леонова)

  3. 10% кешбек на покупки
Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

Если у вас возникают проблемы с пополнением баланса по карте, то пробуйте через СБП . Он еще и выгоднее (без комиссии банка).


СБП - это система быстрых платежей - перевод по номеру телефона без комиссии

Скрыть объявление

Если у Вас проблемы с пополнением баланса, то попробуйте отключить VPN и воспользоваться этим Сайтом

Скрыть объявление

Подписывайся на телеграм канал и узнавай о акциях и новостях первым!

Доступно

[Антитренер] Тренировки + питание + сушка + масса (Максим Донченко)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
2500 руб
Взнос:
109 руб
Организатор:
Айлин

Список участников складчины:

1. Айлин 2. kinoshka 3. Irina_luchik 4. aby50 5. malinka232 6. Dusha98 7. УникальныйНик 8. Nastia1990
Купить
  • Описание
  • Отзывы (1)
  1. Айлин Организатор складчин

    [Антитренер] Тренировки + питание + сушка + масса (Максим Донченко)

    [​IMG] ​

    Об авторе
    Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?
    Очень грамотный тренер, фитнес-эксперт с 18-летним опытом, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности. А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте и 1 млн подписчиков в тиктоке.

    Что тебя ждёт в гайдах:
    Тренировки:
    1. Введение и общие принципы
    2. Баланс нагрузки
    3. Тренировочный объем и интенсивность
    4. Периодизация и прогрессия
    5. Техника выполнения и вариации упражнений
    6. Отдых и восстановление
    Питание:
    1. Важность тренировок и стресса
    2. Ключевая роль качества питания
    3. Роль калорий в энергобалансе и весе
    4. Макронутриенты: баланс белков, жиров, углеводов
    5. Потребление и выбор продуктов
    6. Управление пищевыми привычками и питанием
    Сушка:
    1. Введение в сушку
    2. Определение калорийного дефицита
    3. Планирование питания на сушке
    4. Специальные рекомендации в зависимости от пола
    5. Реверсивная диета и читмилы
    6. Частые ошибки и психологический аспект
    Масса:
    1. Введение в набор массы
    2. Определение сухой массы тела
    3. Баланс макронутриентов
    4. Управление уровнем углеводов
    5. Создание плана питания
    6. Советы и рекомендации

    Сайт
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Летняя схема, 2015 (Денис Борисов)
    Загрузка...
  4. Весенний луч Организатор складчин
    Метод Фомичевой. Тариф Базовый (Мария Фомичева)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    [Calisthenics School] Подтягивания с нуля до киборга (Артём Морозов)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    [Liza Modelfit] Подтянутая фигура дома за 4 недели (Елизавета Зуйкова)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Весенний луч,
  5. Айлин Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 2500 руб. Взнос с каждого участника: 109 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 4 чел.

    Начало сбора взносов 4 Март 2025 года
     
    Последнее редактирование: 2 мар 2025
    Айлин,
  6. Айлин Организатор складчин
    Уважаемые складчики, материал добавлен в Библиотеку. Присоединяйтесь, оплачивайте по кнопочке "Реквизиты" и после проверки Вашего платежа проходите по кнопочке "Библиотека".
     
    Айлин,
< Счастливые ягодицы (Женя Трянина) | Стиль жизни. Февраль 2025 (Оксана Килина) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!