[Академия Wellness] Пилатес, 2017 (Михаил Ивлев)

Нафаня · 12 апр 2017

Содержание
50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя, в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку.
При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается поперечная мышца живота через его втягивание. Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук.
Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра. Некоторые упражнения даны в нескольких вариантах для индивидуального подбора под конкретного клиента, его подготовленности и тренировочных задач.
Пошагово описана техника выполнении и дыхательный режим для наилучшего результата и безопасности.

Как использовать
Инструктор сможет составлять групповые и персональные тренировки, которые будут отличаться последовательностью упражнений, их исходными положениями, сложностью и вариантами выполнения. Начинать обучение нужно с самых простых вариантов, постепенно усложняя их.
Отдельные упражнения Пилатеса хорошо включать в другие занятия для силовой и координационной тренировки, а также для формирования правильной осанки.

Для кого
Для грамотных фитнес-инструкторов и персональных тренеров, стремящихся развивать культуру движений тела у своих клиентов. Для преподавателей хореографии и танцевальных направлений для закрепления навыка осанки и дополнительной координационной тренировки у своих учеников.
Любой человек может заниматься Пилатесом, чтобы лучше управлять своим телом во время тренировок и в повседневной жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Нафаня

СкайБриз сказал(а):

69 руб с СБ на Яд, в 14-18, 18.02.19
Нажмите, чтобы раскрыть...

По оплате пишите в реквизитах а не здесь

мира5

это книга?

Дайнерис

мира5 сказал(а):

это книга?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Электронную версию книги.