Новые складчины | страница 4

​

Рассказываю подробнее, что входит в 4 сезон «Лопапейса».

В этот раз балом правит королева жаккардовых (и не только) узоров — лопапейса!

Немного подробностей:

• Есть настоящая лопапейса, а есть свитер с круглой кокеткой. И это не одно и то же.
• С исландского lopapeysa переводится как «свитер (peysa), связанный из шерсти лопи (lopi)».
• Лопи — порода овец, которых разводят в Исландии. То есть лопапейса — это свитер из шерсти местной чистокровной породы овец.
• При этом пряжу не скручивают, поэтому изделия лёгкие и очень тёплые. Вы можете использовать для вязания кардный меринос, чтобы получить подобный эффект.
• При вязании на спицах лопапейсу, как правило, вяжут сверху вниз, но оригинальный вариант схож с машинным вязанием — снизу вверх.
• В современном прочтении лопапейсой называют большинство джемперов с круглой кокеткой, независимо от вида узора.

Во время сезона мы рассмотрим множество вопросов по вязанию круглых кокеток.

Темы наших уроков:

1. Выбор пряжи для лопапейсы
2. Особенности фигуры и лопапейса
3. Круглые кокетки на разных переплетениях (гладь, ажур, резинка, ОФЖ)
4. Росток
5. Вытачки
6. Создание и программирование узоров
7. Цветовые решения
8. И многое другое

Во время сезона вы свяжете классный джемпер с учётом всех нюансов.

Во время сезона я буду с вами на связи, чтобы максимально быстро отвечать на ваши вопросы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Целебная еда для женского здоровья из самых простых и доступных продуктов. Просто бери и ешь.

Этот курс для тех, у кого есть:
Миомы. Эндометриоз. Аденомиоз. Мастопатия. Кисты. Фиброаденомы. Аденомы. Липомы. Папилломы. Обильные, болезненные и длительные менструации. Нарушения цикла и ановуляция. Перименопауза. Менопауза. Постменопауза. Полипы. Гиперплазия эндометрия. Тератомы. Цистаденомы. Синдром уставших надпочечников. Нарушения работы щитовидной железы. Длительное состояние стресса. Хроническая усталость. Ярко выраженные симптомы ПМС.

С помощью питания мы с вами:
Создадим для нервной системы сигналы безопасности и снизим кортизол - главный разрушитель прогестерона.
Дадим организму питательную базу и ресурсы для синтеза прогестерона - главного гормона женского здоровья и равновесия.
Поддержим и усилим II фазу детокса в печени и настроим выводы метаболитов эстрогенов безопасным путем.
Поможем кишечнику и микробиому вовремя избавлять тело от лишнего и качественно усваивать нужное.
Создадим условия для восстановления и здоровья щитовидной железы и надпочечников.

И все это - простыми и доступными продуктами!

Спойлер: Программа:

Урок 1. Как питание разрушает гормоны
Как привычная еда годами незаметно поддерживает гормональные сбои, рост миом, кист, полипов, эндометриоза и ослабляет щитовидную железу и надпочечники, и как, меняя питание, можно перестать усугублять эти процессы и начать возвращать гормональный баланс и здоровье.

Урок 2. Как перейти на гормональное питание и не навредить себе
Почему многие женщины, начиная «питаться правильно», сталкиваются с ухудшением самочувствия, вздутием, срывами и ощущением, что тело сопротивляется изменениям; и как сделать переход на гормональное питание мягко и безопасно — так, чтобы организм адаптировался, а изменения действительно начали работать на здоровье, а не против него.

Урок 3. ЗОЖ-головного мозга и как выйти из тотального контроля
Этот урок помогает выйти из замкнутого круга запретов и срывов и перейти к такому формату питания, который поддерживает гормональный баланс без давления, постоянного контроля и насилия над собой.

Урок 4. Как распознать продукты-обманщики
Даже «правильное» питание иногда не даёт результата, продолжает перегружать организм и поддерживать внутренние сбои, и почему переход к более цельной и чистой еде становится важной опорой для гормонального баланса и восстановления без крайностей и перфекционизма.

Урок 5. Перекусы - враги гормонов?
Этот урок помогает выйти из режима постоянного «подъедания», усиливает тягу к еде и мешает гормональному восстановлению, и перейти к такому ритму питания, при котором организм начинает насыщаться, успокаиваться и перестаёт требовать еду каждые пару часов.

Урок 6. Конструктор гормонального питания
Небольшие, на первый взгляд, изменения в порядке приёма пищи способны снизить нагрузку на организм и начать работать на здоровье и гормональный баланс без диет и жёстких ограничений.

Урок 7. Питание по циклам
Как игнорирование фаз цикла со временем усиливает гормональные сбои, ПМС и проблемы с самочувствием, и как питание, выстроенное с учётом женского ритма, начинает поддерживать гормональный баланс.

Урок 8. Как питаться в менопаузе и чувствовать себя хорошо
Менопауза — это не конец здоровья, а этап, на котором с помощью питания можно сохранить активность, ясность и устойчивость организма без жёстких ограничений и стресса.

Урок 9. Ресурсное питание вместо "привычки"
Выйти из питания «по привычке», в котором не хватает важных защитных и восстанавливающих ресурсов, и перейти к такому подходу к еде, который поддерживает гормональный баланс, снижает внутренние воспалительные процессы и работает на здоровье и долгожительство, а не просто на сытость.

Модуль 2. «Создаём систему»

Урок 1. Как перестать гадать, что есть, и собрать тарелку, которая работает на здоровье
Этот урок помогает уйти от хаоса в питании, постоянных сомнений и перекосов в сторону «чего-то одного» и перейти к простому, наглядному формату еды, который поддерживает гормональный баланс, насыщает организм и снижает нагрузку на обмен веществ без подсчётов, диет и жёсткого контроля.

Урок 2. Как пить, чтобы вернуть себе гормональный баланс
Перестать путаться в советах про воду, чай и кофе и выстроить питьевой режим так, чтобы он поддерживал гормональный баланс, пищеварение и общее самочувствие, а не мешал усвоению еды и не создавал дополнительную нагрузку на организм.

Урок 3. Почему гормоны любят завтрак, обед и ужин по-разному
Как выстроить приёмы пищи так, чтобы они работали в пользу гормональной системы, энергии и самочувствия, а не вызывали усталость, тягу к сладкому и вечерние срывы.

Урок 4. Ночной дожор - понять и обезвредить
Если просто по-другому взглянуть на вечерний приём пищи и понять, что происходить в теле -становится легко и просто есть так, чтобы поддержать энергию, самочувствие и здоровье без запретов и насилия над собой.

Урок 5. Не хочу завтракать
Как организовать свой вечер и начать утро с оздоравливающего гормонального питания.

Урок 6. 5 главных функций ГОРМОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Поддержка печени, синтеза прогестерона, вывода метаболитов эстрогенов, функционала кишечника и снижение стресса через питание.

Урок 7. Что еще добавить к питанию для 100% результата
Какие еще инструменты необходимы для глубинного решения гормональных проблем на уровне корня (главной причины) для полного исцеления тела и возврата в природный баланс (гомеостаз).

Урок 8. Усвоение питательных веществ как ключ к терапии
Как не "работать на унитаз", а получать 100% эффект от терапевтического гормонального питания и почему ЗОЖ-в-тарелке не всегда превращается в ЗОЖ-в-теле.

Урок 9. Секреты синтеза гормонов
Почему активация вывода метаболитов эстрогенов помогает далеко не всем женщинам и может даже навредить и куда направить свой фокус внимания, действия и усилия, чтобы действительно восстановить гормональный баланс не навредив себе.

Урок 10. Регулировка СТУЛА как инструмент управления гормонами
Запор или "как у утки" и почему стул далеко не всегда зависит от еды и питьевого режима, как оба это состояния лишают женщин гормонального баланса и что с этим делать.

Модуль 3. «Вредные мифы и полезные факты»

Урок 1. Сахар: демонизируем или реабилитируем?
Какое отношение сахар и другие быстрые углеводы имеют к гормональным женским проблемам, росту кист, миом и эндометриоза, и почему одни женщины могут есть сладкое без последствий, а у других на этом фоне годами усугубляется гормональный дисбаланс. И как его есть чтобы не вредить себе.

Урок 2. Белки, жиры и омега: где женщины чаще всего ошибаются
Почему даже «ПП» и полезные продукты могут не давать результата, усиливать гормональный перекос и воспаление, и как сбалансировать рацион по белкам, жирам и омега так, чтобы питание наконец начало работать на женский гормональный баланс, а не против него.

Урок 3. Алкоголь: пить или не пить? А если пить — то сколько?
Как алкоголь на самом деле влияет на женский гормональный баланс, работу печени и процессы восстановления, и почему даже «умеренные» дозы могут годами мешать телу выходить из эстрогенодоминирования — и где проходит та самая граница, после которой алкоголь перестаёт быть фоном жизни и начинает работать против здоровья.

Урок 4. От молока растут миомы и опухоли?
Разбор одного из самых популярных и пугающих мифов о молочных продуктах — когда они действительно могут усиливать женские гормональные проблемы, а когда нет, и как на самом деле вписать молочку в рацион в таком виде и количестве, чтобы она не вредила, а поддерживала женское здоровье.

Урок 5. Как клетчатка влияет на женские гормоны
Почему именно клетчатка играет ключевую роль в выводе метаболитов эстрогенов, как её дефицит приводит к их повторному попаданию в кровь и гормональному перекосу, и какие женщины из-за этого оказываются в зоне повышенного риска по развитию эстрогенозависимых разрастаний и опухолей.

Урок 6. Лучший овощ для женского здоровья
Почему отказ от простых и доступных продуктов, которые редко воспринимаются как «лечебные», со временем создаёт условия для эстрогенодоминирования и гормональных проблем, и почему именно их дефицит чаще всего встречается у женщин с миомами, эндометриозом и другими эстрогенозависимыми состояниями.

Урок 7. Как диеты вмешиваются в женские гормоны
Сытая женщина = счастливая женщина = здоровая женщина или как можно разрушить свое тело ограничениями.

Урок 8. Скрытые жиры: гормональная диверсия в тарелке
Почему скрытые жиры нарушают чувствительность клеток к гормонам, усиливают воспаление и эстрогеновый сигнал, даже когда анализы «в норме», и как незаметно именно они могут мешать восстановлению гормонального баланса и работе щитовидной железы.

Урок 9. Как готовить - тоже важно!
Как привычные способы приготовления еды могут незаметно усиливать воспаление, перегружать печень и мешать гормональному балансу, даже если продукты сами по себе «правильные», и почему смена подхода к готовке становится важной частью питания, которое действительно работает на женское здоровье.

Урок 10. Любимая хрустящая корочка ускоряет старение и гормональные сбои
Почему привычка к жареному, румяному и «вкусненькому» незаметно усиливает воспаление, мешает гормональному балансу и создаёт фон для эстрогенодоминирования. И заодно старить нашу кожу. И вот как дальше жить с этой новостью?)

Урок 11. Такой нужный холестерин
Реабилитация и возвращение жиров в рацион становится ключевым шагом к гормональному балансу, энергии и женскому здоровью.

Урок 12. Кофеин: друг женских гормонов или скрытый враг?
Как кофе, чай и другие источники кофеина могут по-разному влиять на гормональный баланс, надпочечники и уровень стресса, почему у одних женщин они проходят «без последствий», а у других годами усиливают гормональные сбои. Как, кому, когда и сколько пить?

Модуль 4. «Целебная еда»

Урок 1. Режим как в санатории
Как с помощью еду создать систему СИГНАЛОВ БЕЗОПАСНОСТИ для гормональной и нервной системы.

Урок 2. МК Проращивание микрозелени
Самые простые способы за 2-3 минуты в день без закисания, плесени и миллиона баночек.

Урок 3. Женские супер-фуды за 3 копейки своими руками
Целебная терапевтическая еда в каждой тарелке без особых затрат денег и времени.

Урок 4. Овощи и зелень
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Урок 5. Ягоды и фрукты
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Урок 6. Корпеплоды
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Урок 7. Водоросли
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Урок 8. Семена, орехи, жиры
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Урок 9. Животные белки
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Урок 10. Бобовые
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Урок 11. Крупы, псевдозлаки
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Урок 12. Ферментированные продукты
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Урок 13. Специи и травы
Какие и сколько именно едим, как готовим, с чем сочетаем и как часто, как попроще ввести в рацион.
+ чек-лист для удобства

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Учим не только двигать руками, но и понимать зачем и почему ты должен двигать именно так, а не по другому

Массаж предплечьями

Массаж предплечьями - это не только зрелищный красивый процесс, но и очень продуктивная техника массажа.
Собственно предплечье в силовом отношении значительно превосходит кисть, так как основное давление передается непосредственно через кости предплечья и плеча. Более хрупкое запястье и кисть не участвуют. Это позволяет вкладывать практически любое доступное массажисту усилие без риска травмы суставов и связок. Кроме того предплечье, особенно проксимальная часть, является гораздо более коротким рычагом, что делает приложение силы мышц еще более мощным.
Помимо больших силовых возможностей, предплечье обладает большей контактной поверхностью как по площади, так и по длине. Это качество делает массаж предплечьями более производительным по сравнению с классическим массажем. Хотя и несколько уступает в детализации.

В курсе Массаж предплечьями, Школы Адаптивного массажа, помимо предплечья в прием включается и кисть повышая эффективность воздействия.
Большая мощность и производительность техники, наличие длинных и мощных движений, предъявляет особые требования к эргономике. Поэтому работа массажиста похожа на завораживающий танец, ведь все движения выполняются не силой рук, в движении участвует все тело, вкладывается инерция, вес и сила мощных мышц ног и корпуса. И после освоения техники массажа предплечьями эргономика массажиста становится практически идеальной и при выполнении классической техники.

Как и любая техника, массаж предлечьями - это инструмент, который может быть применен для решения самых разных задач. Большая площадь контакта делает технику незаменимой для релаксации, гемолимфодренажа в СПА коррекции фигуры. Возможности мощного силового воздействия широко применяются в массаже "тяжеловесов".
Кроме того элементы массажа предплечьями могут быть включены и в спортивный массаж и в лечебный и для коррекции фигуры и в самый изысканный релакс.

Преподаватель: Яковлев Андрей Игоревич
Основатель школы
Стаж занятия массажем с 1986 года.
Массаж изначально не был профессией Андрея Яковлева, он был его увлечением, его любовью.
Он собирал все, что несло знания о разных видах массажа, его истории: книги, фильмы, журналы.
На сегодняшний день он собрал одну из лучших библиотек по естественным видам лечения.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 минут в день, которые заменят час в спортзале от Татьяны Вещиковой
11 тренировок на
11 женских проблемных зон

1 проблемная зона — 5 минут

• Ягодицы
• Икры
• Стопы
• Ноги
• Внутренняя поверхность бедра
• Руки
• Спина
• Пресс
• Грудь
• Нейрогимнастика
• Ягодицы для людей с больными коленями

Идеальное тело всего за 5 мин в день
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам не хватает времени и регулярного движения.
Не длинных интенсивных тренировок, а простых и понятных практик, которые реально встроить в день.
Поэтому запускается новый курс «Зарядки с Машей Блиновой».
Это 25 неповторяющихся занятий по 10–12 минут — для лёгкости, энергии и поддержки в теле.

Зарядки подойдут вам, если.

• нужно восстановиться после болезни
• сильно устаете к вечеру
• тяжело просыпаетесь, по утрам испытываете вялость
• хотите заниматься регулярно, но не готовы к интенсивным тренировкам
• нет времени на полноценные тренировки

Как устроены зарядки:

• Видео по 10-12 минут
• Не повторяются, каждый раз новые занятия
• Подходят новичкам и продолжающим в любом возрасте
• Инвентарь НЕ нужен

Это не тренировка «на результат любой ценой», а ежедневная забота о себе и своем теле
Если хотите встроить ежедневные занятия в свой день без перегруза и обязательств

Что входи Тариф Базовый:

• 25 неповторяющихся зарядок:
• 6 утренних зарядок
• 5 вечерних зарядок
• 5 для активных выходных
• 5 зарядок от боли
• 4 для самомассажа / бонусные

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Универсальная аудио-программа-матрица по технологиям Тертышного — Гаряева — Райфа «Молодость и торможение старения»

Эта аудио-матрица направлена на замедление процессов старения, восстановление жизненной силы и поддержку молодости организма на клеточном уровне.
Информационно-волновые коды активируют внутренние механизмы омоложения, улучшают регенерацию тканей, баланс гормональной системы, состояние кожи и работу митохондрий — главных генераторов энергии в клетках.
Программа особенно полезна при хронической усталости, снижении жизненного тонуса, гормональных изменениях, возрастных нарушениях обмена веществ и ухудшении состояния кожи, сосудов и суставов.

Состав :
1. Астаксантин (микроводоросль Haematococcus) — один из сильнейших природных антиоксидантов.
2. Женьшень панаксадиол — повышение энергии, поддержка митохондрий.
3. Ресвератрол (кожица винограда) — активация сиртуинов SIRT1 (гены долголетия).
4. Коэнзим Q10 (убихинол) — усиление клеточной энергетики.
5. Ликопин (томат) — защита клеточных мембран.
6. Экстракт гранатовых зёрен (эльлаговая кислота) — омоложение кожи и сосудов.
7. Мелатонин из растительных источников — регуляция циркадных ритмов, антиоксидант.
8. Омега-3 из криля — восстановление клеточных мембран.
9. Готу кола (центелла азиатская) — регенерация кожи и тканей.
10. Экстракт семян чиа — клеточное питание и антиоксидант.
11. L-глутатион (натуральные прекурсоры) — главный детокс-антиоксидант клетки.
12. Кордицепс гриб — повышение жизненного тонуса и лёгочной функции.
13. L-теанин (зелёный чай) — снижение стресса и омолаживающий эффект.
14. Шлемник байкальский — снижение системного воспаления.
15. Родіола розовая — стойкость к стрессу, адаптоген.
16. Экстракт хвоща — природный кремний для волос, кожи и ногтей.
17. Масло семян граната (пуниновая кислота) — омоложение кожи.
18. Мука семян льна (лингнаны) — омоложение гормональной системы.
19. Черника (антоцианы) — защита зрения и сосудов.
20. Спирулина — клеточное питание и омоложение крови.
21. Хлорелла — детокс и повышение энергии.
22. Масло зародышей пшеницы (витамин Е натуральный) — защита кожи.
23. Прополис — иммуномодулятор и антиоксидант.
24. Гиалуроновая кислота (натуральный источник) — увлажнение тканей.
25. L-карнозин — защита белков от гликации (основной механизм старения).
26. L-триптофан — восстановление нервной системы и гормонов.
27. Экстракт шалфея лекарственного — антиоксидант и стабилизация гормонов.
28. Масло брокколи (сульфорафан) — омоложение митохондрий.
29. Экстракт гибискуса — улучшение микроциркуляции.
30. Гидролизат коллагена морского типа I — прочность кожи, суставов и сосудов.

Рекомендации по БПСД сопровождению

• Спать не менее 7–8 часов, строго соблюдая режим.
• Минимизировать стресс, больше прогулок на свежем воздухе.
• 2–3 раза в день лёгкая дыхательная гимнастика.
• Пить чистую воду, не менее 1,5–2 литров в сутки.
• Уменьшить сахар, выпечку, трансжиры.
• Включить умеренную физическую активность: растяжка, йога, плавание.
• Принимать солнечный свет 10–20 минут ежедневно (витамин D).
• Использовать Модулятор для усиления регенеративного и антиоксидантного эффекта.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа кандидата психологических наук, вице-президента «Евразийского консорциума по травматическому стрессу и психотравме», подполковника в запасе, эксперта по ПТСР
17 февраля – 24 марта 2026
3 мес. (доступ к материалам после завершения)
6 занятий / 72 ак. ч.
онлайн

В программе
Методы и подходы в психотравматологии. Фазы психологической помощи. Фаза стабилизации – первый этап работы с психической травмой. Фаза трансформации и методы работы с психотравматическим опытом. Фаза интеграции как завершение работы с последствиями психической травмы. Интеграция позитивных изменений в ментальный, чувственный и социальный опыт человека.

Преимущества
Приоритеты вмешательства и маршрутизация помощи.
Умение стабилизировать состояние клиента и развивать навыки саморегуляции – эмоциональной, когнитивной, телесной, предоставляя понятные алгоритмы самопомощи.
Навыки переработки травматических воспоминаний с дозированием нагрузки и последующей интеграцией в повседневную жизнь.
Поэтапно проектирование и сопровождение индивидуальной помощи (стабилизация – обработка – интеграция), поддержка границ, предотвращение ретравматизации.
Применение кризисных алгоритмов помощи.
Получение профессиональной аккредитации в автономной некоммерческой организации «Евразийский консорциум по травматическому стрессу и психотравме» (psytrauma.org).

Программа

• Занятие 1. Современные методы помощи: структура и логика применения
• Занятие 2. Фаза стабилизации: цели, задачи и методы
• Занятие 3. Фаза трансформации: методы работы с травматической историей
• Занятие 4. Фаза трансформации: вина и стыд
• Занятие 5. Фаза трансформации: работа с внутренним травмированным ребёнком
• Занятие 6. Фаза интеграции при преодолении последствий психической травмы

Психическая травма остаётся одной из наиболее острых тем современной практики. Она сопровождает человека в разных формах: от ранних нарушений привязанности и психической травмы развития – до опыта сексуализированного насилия и тяжёлых последствий войны. Эти состояния проявляются не только в психологических феноменах – тревога, вина, стыд, диссоциация, но и телесных маркерах – хронической и фантомной болью, нарушениями сна, соматическими жалобами. Всё это снижает качество жизни, разрушает социальные связи и ставит серьёзные задачи перед специалистами.

Отдельного внимания заслуживает военная психотравма. Опыт участия в боевых действиях порождает специфические последствия: хроническая боль, фантомные ощущения, повышенный риск суицидального поведения. Работать с этим травматическим опытом без системной подготовки невозможно – слишком высокими становятся риски ретравматизации и профессионального выгорания.

Данная программа объединяет классические знания психотравматологии с практикой работы в самых сложных случаях. Логика содержания обучения учитывает этапность: 1) диагностика; 2) стабилизация; 3) трансформация; 4) интеграция в личный жизненный опыт. Каждый модуль включает алгоритмы и методические материалы, которые можно сразу внедрять в свою консультативную практику.

Стоимость 19500 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему анализы из разных лабораторий могут отличаться? О чем говорят повышения и снижения показателей и почему они меняются? Эта книга развенчивает мифы и дает ключ к корректной интерпретации результатов.
Уникальное графическое руководство доктора Сергея Вялова просто и наглядно объясняет, как разбираться в самых распространенных лабораторных показателях. Каждый разворот — готовый алгоритм расшифровки конкретного анализа: схематическое изображение, сопровождаемое текстовым пояснением, а также разъяснением причин и механизмов повышения и снижения по каждому показателю.
Кровь, гормоны, холестерин и сахар, витамины и микроэлементы, показатели воспаления и онкомаркеры, иммунитет и многое другое — книга охватывает широкий спектр лабораторной диагностики и помогает не путаться в медицинских терминах. Для каждого показателя указаны референсные значения отдельно для мужчин и женщин, а также объяснено, что может означать его повышение или понижение. Все материалы основаны на актуальных клинических рекомендациях и многолетнем врачебном опыте автора.
Анализы — это не повод для тревоги, а инструмент осознанного подхода к своему здоровью.

Формат: pdf
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит:

• Пожизненный доступ ко всем 10 блокам курса (видео, технологические карты, бонусные PDF).
• Закрытый Telegram-канал с материалами.
• Возможность продавать орешки, сделанные по рецептам курса.
  
• Всё, чтобы освоить технологию и начать создавать свои начинки в своём темпе.

Подходит, если: Ты любишь учиться самостоятельно, уже имеешь опыт или хочешь сначала разобраться в технологии без спешки.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Обучение через развлечение и юмор: качаем не только инглиш, но и пресс!
• Разговорим даже самых занятых и отчаявшихся
• Никаких учебников, только полное погружение в языковую среду с первого дня!

Заговори на «живом» американском английском без стеснения и зубрежки за 2 месяца
english SONA - со мной у тебя получится, жми на кнопку, хватит мучиться!

По итогу курса ты:

• Заговоришь любого иностранца без переводчика, стресса и кома в горле
• Будешь чувствовать себя по-кайфу не только в Турции, но и в любой точке мира
• Начнешь схватывать речь носителей и сможешь смотреть иностранный контент в оригинале
• Избавишься от страха говорить и будешь уверенно speak-ать даже без бокала игристого
• Овладеешь базой уровня A1-A2 и начнешь говорить без зависаний
• Прокачаешь свой лексический запас и научишься правильно учить слова

Тариф:

• 16 видеоуроков
• 24 гайда и презентации
• аудио-гайды на прокачку произношения и слуха

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот интенсив создан для тех, кто хочет глубже понять и преодолеть сложности в отношениях между мужчиной и женщиной. На протяжении 7 вебинаров мы затронем вниманием ключевые аспекты взаимоотношений и научимся использовать метод EMDR (десенсибилизация и переработка травматического опыта) для эффективной работы с психологическими трудностями.
Интенсив направлен на развитие навыков саморефлексии и эффективного общения, а также на открытие новых путей для улучшения ваших отношений.
Присоединяйтесь и сделайте шаг к гармонии вместе с нами!

Что входит в интенсив:

• 7 часовых сессий с ЕМДР - переработками. Сессии будут проходить в понедельник и четверг, начало в 19-00 (мск)
• Каждая сессия проводится разными ведущими. Все ведущие интенсива – дипломированные психологи и сертифицированные EMDR-терапевты.
• Поддержка от наших ведущих в закрытом телеграмм-чате.
• Возможность задавать вопросы во время всего интенсива.
• Доступ к записям сессий на 30 дней.
• Возможность приобрести со скидкой 2 сессии с любым из психологов, ведущих интенсив.

Спойлер: Программа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 28 уроков с подробными видео и текстовыми пояснениями;
• продолжительность урока: 1-3 минуты
• готовые комплексы занятий в домашней ванне;
• 5 вариантов занятий с ребёнком старше 6 месяцев в бассейне;
• разбор частых вопросов родителей о занятиях в бассейне;
• игры в воде для детей от 6 месяцев;
• обзор девайсов, которые не рекомендуются к использованию во время плавания малыша в воде.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 27 уроков с подробными видео и текстовыми пояснениями;
• продолжительность урока: 1-3 минуты
• готовые комплексы занятий в домашней ванне;
• разбор частых вопросов родителей о занятиях с ребёнком в бассейне;
• обзор девайсов, которые не рекомендуются к использованию во время плавания малыша в воде.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Роскошный и неповторимый кардиган Блеск.

В нем вы точно соберете все комплименты. Самая модная и трендовая вещь в вашем гардеробе.

Конструкция:

• Вяжется единым полотном. Реглан сверху.

Размеры:

• S(M)L

Вся информация по расходу пряжи и промокод на скидку находится внутри мастер класса.

• Формат: ТГ канал

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Trend Pack 2026 - это системный разбор трендов, которые будут формировать спрос, выжимка самого важного о том, какой визуальный контент действительно будет востребован у клиентов, не важно - это частные клиенты, клиенты на стоках или на Криейтив маркете.

Трендпак - это огромный гайд по главным тенденциям мира, которые напрямую влияют на то, какой контент нужен рынку. Не так важно, иллюстратор вы или фотограф (или специалист по нейро-генерациям), продаете на стоках, площадках или работаете с частными клиентами, - эти тренды нужно знать всем, кто связан с визуалом, чтобы максимизировать шансы создавать то, что нужно современному рынку.

В Трендпаке разобраны 100 самых важных трендов - 20 глобальных, 50 локальных (разделение условное, но локальные тренды - более узкие и конкретные), 30 визуальных. Абсолютно каждый тренд расписан подробно и понятно - с конкретными идеями применения, подобранными ключевми словами и визуальными примерами. Чтобы вы понимали уровень подробности: Трендпак 2026 - это три PDF файла на 448 страниц суммарно (кому неудобно читать в PDF - также прилагается версия в Ноушн).

Трендпак - это не перевод статей про тренды, которые вы и сами можете найти в интернете, - это результат мета-анализа большого количества материалов и визуального мира. Готовый инструмент для тех, кто работает с визуалом и хочет создавать контент осознанно, а не наугад.

Трендпак создан для тех кто хочет:
- найти свенжие идеи
- узнать всё важное в одном месте
- зарабатывать на стоках и площадках

Trend Pack для тех, кто устал угадывать, листать бесконечные источники, сомневаться и проверять свои идеи на практике слишком долго без уверенности, что хоть что-то сработает.

Как можно использовать трендпак:

• Как ориентир при создании нового визуального контента, когда важно понимать общее направление и не распыляться на случайные идеи
• Как опору для генераций, иллюстраций и серий: не начинать каждый раз с пустого места, а работать в рамках уже понятного визуального поля
• Как инструмент для отбора идей с коммерческим потенциалом - чтобы тратить время не на всё подряд, а на то, что имеет смысл развивать
• Как фильтр при планировании: какие направления стоит усиливать, а какие уже неактуальны и не требуют внимания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...