Новые складчины | страница 33

​

Приглашаем на марафон от Леры Буры, который стартует в сентябре.

Вас ждёт 21 день авторских тренировок:

– избавляемся от тревоги и стресса,

– спокойно засыпаем вечером.

Каждая неделя — это отдельный блок, в рамках которого научимся возвращать внимание в тело, проживать эмоции и усиливать внутреннюю опору. Проработаем внутреннюю мотивацию и уверенность в себе.

Подарите себе 21 день восстановления эмоционального баланса и энергии для работы и жизни.

Спойлер: Автор: Лера Буры

преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн студия пилатеса - это формат онлайн тренировок записанных лично мной.

Тренировки за январь 2025:
Mobility
Силовая с мячом. Много кора. Сложность 2
Женское здоровье» с подушкой
МФР + растяжка
Силовой пилатес с гантелями. Много рук. Сложность 2
Классический пилатес. Сложность 1
МФР + мобильность для СТОП и коленей. Хорошо для детей. Альтернатива тренировки, когда совсем все лень
Техника диафрагмального дыхания
Силовой пилатес с лентой. Сложность 2
Здоровый позвоночник» SOS если защемило / хорошо при ПМС
Mobility
Силовой пилатес с гантелями. Сложность 2
Женское здоровье возле стены

Тариф: 1 месяц.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник рецептов «вкусный колбасян» — Ваш путь к натуральным и вкусным продуктам без химии и переплат.

В магазинах даже «фермерские» продукты содержат консерванты. За качественную колбасу и сыр приходится переплачивать. Хочется радовать семью натуральными продуктами, но кажется, что это сложно.

Что внутри сборника:

• В магазинах даже «фермерские» продукты содержат консерванты.
• За качественную колбасу и сыр приходится переплачивать.
• Хочется радовать семью натуральными продуктами, но кажется, что это сложно.
• 36 простых и понятных рецептов колбасы, сыра, хлеба.
• Только доступные ингредиенты.
• Подробные пошаговые инструкции — получится даже у новичка.
• Варианты под разные вкусы: от классики до необычных специй.

Преимущества домашнего приготовления:

• Полный контроль над составом (без химии и лишних добавок).
• Экономия: себестоимость ниже магазинной «фермерской» продукции.
• Удовольствие: готовить легко и интересно.
• Гордость: приятно угощать друзей и близких тем, что сделал сам.

Вы получите:

• PDF-сборник с 36 проверенными рецептами.
• Четкие пошаговые инструкции.
• Возможность готовить продукты премиум-качества у себя дома.

Тариф 1:

• только электронный сборник

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник рецептов «вкусный колбасян» — Ваш путь к натуральным и вкусным продуктам без химии и переплат.

В магазинах даже «фермерские» продукты содержат консерванты. За качественную колбасу и сыр приходится переплачивать. Хочется радовать семью натуральными продуктами, но кажется, что это сложно.

Что внутри сборника:

• В магазинах даже «фермерские» продукты содержат консерванты.
• За качественную колбасу и сыр приходится переплачивать.
• Хочется радовать семью натуральными продуктами, но кажется, что это сложно.
• 36 простых и понятных рецептов колбасы, сыра, хлеба.
• Только доступные ингредиенты.
• Подробные пошаговые инструкции — получится даже у новичка.
• Варианты под разные вкусы: от классики до необычных специй.

Преимущества домашнего приготовления:

• Полный контроль над составом (без химии и лишних добавок).
• Экономия: себестоимость ниже магазинной «фермерской» продукции.
• Удовольствие: готовить легко и интересно.
• Гордость: приятно угощать друзей и близких тем, что сделал сам.

Вы получите:

• PDF-сборник с 36 проверенными рецептами.
• Четкие пошаговые инструкции.
• Возможность готовить продукты премиум-качества у себя дома.

Тариф 2:

• Электронный сборник
• Чат поддержки
• Рецепт закваски
• Видео в помощь по домашним колбасам

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн студия пилатеса - это формат онлайн тренировок записанных лично мной.

Тренировки за июль 2025:
Силовая с лентой. Сложность 2
Женское здоровье с мячом
SOS для спины, если защемило седалищный нерв и при ПМС
Mobility
Силовая с гантелями и утяжелителями (если их нет, можно без них). Сложность 2
Классический пилатес
Кардио 30 мин
Лечим кисти. 15 минут
Силовая ноги + ягодицы.
Пилатес с мячом. Все тело.
Mobility для ТБС. Отличная разминка перед силовой на ягодицы
Силовой пилатес с гантельками. Сложность 2
Здоровый позвоночник
Зарядка для стоп с лентой. Если болят колени и стопы. Хорошо для детей и подростков.
Силовая с гантелями 5 кг + лента для ног. Сложность 2
Пилатес с резинкой для ног. Ноги. Сложность 1

Тариф: 1 месяц.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренчкот большого объема, прямого силуэта, на отлетной подкладке. Длина миди.

На полочке нагрудная вытачка переведена в линию притачивания кокетки. На спинке кокетка по нижнему краю оформлена застроченной складкой, посередине настрочен декоративный прямоугольный элемент; в нижней части среднего шва встречная складка. На полочке и спинке выполнены фигурные срезы, имитирующие отлетные детали.

Плечо спущенное, погон втачан в линию горловины и фиксируется настрочными шлевками на середине плечевого шва и в верхней части рукава, в нижней части фиксируется пуговицей. Рукав длинный рубашечного покроя, одношовный. По низу рукава съемная пата с декоративной пряжкой, вставляется в настрочные шлевки.

Воротник на отрезной стойке. Карманы прорезные с настрочной листочкой. Застежка двубортная на обметанные петли и пуговицы. Талия подчеркивается съемным поясом, вставленным в настроченные на полочки шлевки и шлевку-петлю, расположенную по среднему шву спинки. Край борта, воротника, листочки кармана, фигурные срезы полочек и спинки и декоративный элемент оформлены втачным кантом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте, как выполнять один из самых сложных видов массажа — висцеральный массаж всех важных органов.

В этом мастер-классе мы показываем наше видение висцерального массажа.

Это более 15 практических лекций, где мы рассказываем и показываем, как выполняется висцеральный массаж и мобилизация тканей вокруг органов.

Что вас ждет на мастер-классе?

• Что такое грудобрюшная диафрагма
• Работа с диафрагмой. Подготовительный этап
• Работа с диафрагмой. Висцеральный массаж диафрагмы
• Висцеральный массаж. Сфинктер Одди
• Висцеральный массаж. Пилорический отдел желудка
• Висцеральный массаж. Печень и желчный пузырь
• Висцеральный массаж. Поджелудочная железа
• Висцеральный массаж. Нисходящая часть ободочной кишки
• Висцеральный массаж. Поперечно-ободочная кишка
• Висцеральный массаж. Восходящая часть ободочной кишки
• Висцеральная практика. Тонкий кишечник
• Мобилизация эпигастральной области
• Мобилизация тканей в области сигмовидной кишки
• Висцеральный массаж. Сигмовидная кишка
• Висцеральный массаж. Почки
• Висцеральный массаж. Мочевой пузырь
• Висцеральный массаж. Мочеточник
• Висцеральный массаж. Прямая кишка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Холистический массаж - универсальный диагностический метод. Позволяет быстро выявить скрытые проблемы.
Решает проблемы балансировки организма: напряжение-расслабление, правое – левое. Действует на все тело целиком.
С помощью холистического массажа можно проработать места, которые не проминаются классическими техниками.
Холистический массаж включает механизм саморегуляции организма – мы не только лечим, но и учим организм решать проблему.
Направлен на проблемы опорно-двигательного аппарата, невралгии, психо-эмоциональных трудностей. Он прост в техническом исполнении.

Чему вы научитесь на курсе:

• Овладеете полной процедурой холистического массажа – сможете его включить в свою практику сразу после занятий
• Узнаете простой и действенный способ диагностики проблем организма
• Научитесь синхронизироваться с пациентом
• Узнаете профессиональные секреты - как работать не уставая и опустошаясь, а наполняя и обогащая себя и пациента
• Получите скрипты о пользе холистического массажа для мотивации клиента

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Мне для себя
Сет закусочных шу:

• Шу с грибным дюкселем и маринованными огурчиками
• Шу с куриным кремом карри и томатным гелем
• Шу с воздушной сырной начинкой и слабосоленым лососем

-Шу «Лайм-клубника» с ягодной вуалью
-Подробные пошаговые видеоуроки
-Подробные техкарты с рецептурами
-Таблица расчета себестоимости для каждой рецептуры

Не подходит тем, кто хочет разбираться в заварных изделиях глубже, чем просто повторять рецепт
Не подходит тем, кто хочет научиться готовить классические эклеры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер класс по созданию подвесной куклы в смешанной технике.
LaDoll, грунтованный текстиль

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

334 страницы стиля: капсулы, образы, актуальные подборки.
Кликаешь на любую вещь в образе — попадаешь в магазин.
Честные подборки: вещи, которые реально можно купить в России. Никаких заграничных сайтов.
Визуализации образов
Доступнее, чем личный стилист или курсы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этом сезоне будем прокачивать ЭНЕРГИЮ! Ведь это главный капитал каждого человека. Без энергии нет сил и желания строить отношения, зарабатывать, исполнять мечты и проводить время с детьми.
Из месяца в месяц мы будем устранять утечки энергии — справляться с тревогой, чувством вины, перфекционизмом. В сентябре потренируемся не быть удобными, ведь на это уходят порой все силы.

Сентябрь
Перестаём быть удобными
Октябрь
Отпускаем обиды и чувство вины
Ноябрь
Изгоняем внутреннего критика и «отличника»
Декабрь
Освобождаем подавленные эмоции
Январь
Избавляемся от тревоги
Февраль
Отказываемся от созависимости
Январь
Усиливаем оптимизм для жизни в кайф
Июнь
Укрепляем доверие и благодарность
Май
Вырабатываем проактивность
Апрель
Самореализуемся
Март
Качаем самооценку
Август
Отказываемся от созависимости

Тариф Тренажёрный зал
Ежедневные упражнения для психологической устойчивости
Цена 5900 за 12 месяцев
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что делать, если начались проблемы со сном?

Вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, а в голову голову лезут бесконечные мысли. Или вы уснули, но Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... в Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... 3-4 часа ночи просыпаетесь, и сна ни в одном глазу - непонятно, что делать: то ли вставать, то ли ворочаться и пытаться уснуть, то ли пить снотворное.

В норме человек должен засыпать за 15 минут и спать до утра не просыпаясь. Если у вас не так, значит у вас проблемы со сном.

Снотворные, конечно, помогут уснуть, но Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... не решат проблему. Наоборот, усугубят.

Постоянный приём снотворных ещё больше нарушает физиологию сна делая его поверхностным и не Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... восстанавливающим. Кроме этого, снотворные и приводят к снижению внимания, скорости реакции и концентрации в течение дня.

Хорошая новость:

Сон вернуть проще, чем кажется. Это просто, словно готовить блюдо по рецепту. Просто нужно знать основы нейрофизиологии работы мозга и выполнять несложные рекомендации, которые доказали свою эффективность.

Сегодня практически каждый, с кем я общаюсь, имеет проблемы со сном. И это не удивительно. Мы, не задумываясь жертвуем 1-2 часами сна, чтобы завершить текущие задачи дня или пытаемся "отдохнуть", смотря сериал или листая соцсети. И не подозреваем, что Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... лишаем себя 30% продуктивности на Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... следующий день.

Это спусковой механизм нарушений сна и накопления хронической усталости. Когда единственное, о чём вы мечтаете - как следует выспаться.

И сон — единственно лучший способ восстановления и отдыха для нашего тела

Меня зовут

Андрей Фёдорович Тарасевич

Я врач со стажем 37 лет

Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины,
эксперт по митохондриальному здоровью.

Сегодня уже абсолютно доказано, что Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... восстановление полноценного сна возможно без лекарств. Для этого нужно наладить гигиену сна. За годы работы я помог решить проблемы со сном тысячам человек.

◾️ Они забывают, что такое бессонница и подъём по третьему звонку будильника.

◾️ Чувствуют силы и желание работать, встречаться с партнёрами, удерживать внимание в переговорах, реализовывать проекты.

◾️ Даже не боятся перелётов со сменой часовых поясов.

В командировке без мешков под глазами и зевания включаются в работу.

◾️ В конце концов, каждое утро у них доброе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!


Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.


Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.


Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Быстрее этой сумочки, шила только модель Карман!
Данная сумочка шьется легко и быстро! А главное можно шить совершенно любых размеров и изменять форму клапана. А вот как!? Расскажу и покажу в подробном мастер-классе который выйдет буквально завтра, максимум послезавтра!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...