Новые складчины | страница 12

​

Пасхальный стол – это всегда изобилие праздничной выпечки. Но как сделать так, чтобы она была не только красивая, но и вкусная? Ответ прост – испечь самостоятельно! В этом вам поможет мой сборник рецептов «Вкусная пасхальная выпечка»
Сборник рецептов «Вкусная пасхальная выпечка» поможет вам завести добрую традицию – печь куличи всей семьёй. Это занятие объединяет, создаёт особую атмосферу любви и заботы. Ваши дети будут помнить эти моменты всю жизнь и продолжат традицию уже в своих семьях. Так вы создадите настоящую семейную ценность, которая будет передаваться из поколения в поколение.
Сборник рецептов «Вкусная пасхальная выпечка» 8 шикарных отработанных рецептур куличей , 2 пасхальные творожные пасхи с самыми интересными вкусами, 3 вида самых удачных покрытий для куличей, которые украсят вашу выпечку , порадуют вкусом и не осыпятся при нарезке, 2 вида вкуснейших сочных начинок для крафинов !
Цена 1200
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа-погружение. Программа-исследование.

Как за 28 свиданий
- почувствовать себя ценной и значимой
- найти хотя бы 20 минут в день для самореализации
- научиться «отрывать время от семьи» без чувства вины
- собрать по кусочкам себя настоящую: ту, что давно прячется под «надо» и «должна»
- сделать первые шаги к большим изменениям

Если вы:

• круглосуточно заботитесь о других 24/7, но не можете найти время для себя
• чувствуете себя “белкой в колесе” и отчаянно хотите перемен
• забыли про себя — все последние желания были связаны с семьей и детьми
• не реализуете свои идеи, потому что боитесь потратить время и не справиться
• хотите снова жить в полную силу, а не существовать в “режиме ожидания”
• вы хотите перемен, но не знаете с чего начать

А еще давно забыли… как это “собираться на свидание с кем-то очень любимым” - предлагаем вам вспомнить это невероятное ощущение и в течение 4 недель пережить 28 свиданий с человеком, в которого вы непременно влюбитесь в конце этого пути. Да-да, это вы.

Что вас ждет:
- 28 дней подряд мы будем напоминать вам о том, что кто-то ждет вас на свидании
- Каждый день у вас будет выбор из двух вариантов - короткого свидания (на 5 минут) или длинного (на 15-20 минут). Итого 56 сценариев, которые вы будете воплощать в жизнь с нашей помощью и поддержкой
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Станьте уникальным специалистом в области питания и психологической поддержки людей с онкологическими заболеваниями!

• Программа реализуется при поддержке экспертов благотворительного фонда «Онкологика» для всесторонней помощи взрослым онкопациентам и их близким
• Программа повышения квалификации по организации питания и психологической поддержке клиентов с онкозаболеваниями
• Основы онкологии для эффективной коммуникации с лечащим врачом клиента
• Нутрициологическая поддержка и планы питания в процессе сопровождения клиента во время лечения у врача-онколога
• Техники психологии и коммуникации с клиентами и их близкими

Чему вы научитесь за 4 месяца?

• Введение в онкологию. Изучите ключевые теории рака, особенности метаболизма опухолевых клеток, роль митохондрий и пероксисом в развитии рака. Разберетесь в методах ранней диагностики онкологических заболеваний.
• Психосоциальная поддержка. Разберетесь в основах онкопсихологии для работы с людьми. Освоите техники эмоциональной поддержки и управления стрессом.
• Онконутрициология. Научитесь стабилизировать состояние клиентов с помощью питания и изменения образа жизни в процессе хирургического лечения, химиотерапии, лучевой и таргетной терапии, иммунотерапии.
• Коммуникация в сфере здоровья. Изучите основы этических норм в работе специалистов помогающих профессий, особенности коммуникации с людьми с онкологическими заболеваниями. Сможете эффективно взаимодействовать с врачом, клиентами и их близкими.

С какими запросами сможете работать после обучения?

• Оптимизация питания. Разработка планов питания с учетом индивидуальных особенностей здоровья, типа опухоли и вида терапии, назначенного врачом-онкологом.
• Снизить побочные эффекты терапии рака. Профилактика осложнений во время терапии рака и повышение эффективности противоопухолевого лечения.Психологическая поддержка. Помощь в преодолении страха и тревоги при постановке диагноза и в процессе лечения онкологического заболевания.
• Помощь семье и близким. Обучение близких клиентов с онкологическими заболеваниями методам эмоциональной поддержки и формирование навыков регуляции своих переживаний.

Программа
Модуль 1. Базовые знания онкологии для специалистов помогающих профессий

• Обзор современных исследований в области функциональной онкологии
• Метаболизм раковой клетки
• Основные теории рака
• Изменение микроокружения клетки
• Мастермайнд: обсуждение клинических случаев
• Сессия ответов на вопросы
• Практика в группах с тьютором

Модуль 2. Онконастороженность и ранняя диагностика: генетика и эпигенетика канцеропревенции

• Генетические аспекты ракаРоль эпигенетики в развитии и прогрессии опухолей
• Факторы риска онкозаболеваний
• Лабораторная диагностика рака
• Инструментальная диагностика рака
• Иммунология в онкологии
• Мастермайнд: обсуждение клинических случаев
• Сессия ответов на вопросы
• Практика в группах с тьютором

Модуль 3. Коучинг и психологические аспекты в реабилитации онкологических пациентов

• Психологические аспекты диагноза «рак»Взаимодействие нутрициолога с пациентом и родственниками
• Этика и деонтология в работе с онкопациентами и их близкими
• Эмоциональная поддержка и управление стрессом
• Мастермайнд: обсуждение клинических случаев
• Сессия ответов на вопросы
• Практика в группах с тьютором

Модуль 4. Роль питания в профилактике и поддержке онкологических пациентов

• Введение в роль питания в онкологииПитание и психологическая поддержка
• Принципы противоракового питания
• Питание онкопациентов
• Практикум: разработка примерных меню и стратегий поддержки питания для разных категорий пациентов
• Витамины и микроэлементы в контексте онкологии
• Коррекция нарушений обмена веществ у онкопациентов
• Мастермайнд: обсуждение клинических случаев
• Сессия ответов на вопросы
• Практика в группах с тьютором

Модуль 5. Функциональная онкология: современные методы лечения и нутрициология в поддержке терапии

• Обзор методов лечения онкологических заболеванийОптимизации пищевого статуса пациента перед началом лечения
• Питание во время активного лечения
• Рацион и восстановление после лечения
• Частные вопросы по нутритивной поддержке при различных онкозаболеваниях
• Физическая активность как ключевой элемент реабилитации при онкологических заболеваниях
• Сон и здоровье: роль качественного отдыха в поддержке пациентов с раком
• Мастермайнд. Разработка комплексных программ сопровождения пациента на всех этапах лечения и реабилитации
• Сессия ответов на вопросы
• Практика в группах с тьютором

Итоговое тестирование

• После прохождения всех модулей студенты сдают итоговое тестирование в личном кабинете

Что вы сможете после обучения?

• Понимать специфику сопровождения клиентов с онкологией. Разберетесь в ключевых теориях рака и подходах в терапии для эффективной коммуникации с лечащим врачом онкопациента.
• Сопровождать клиентов с онкологическими заболеваниями. Научитесь разрабатывать персонализированные стратегии питания для пациентов врачей-онкологов, а также обеспечивать им и их близким качественную эмоциональную поддержку.
• Использовать комплексный подход. Выявлять и корректировать нарушения обмена веществ, а также учитывать особенности метаболизма витаминов и микроэлементов у клиентов с онкологическими заболеваниями для достижения наилучших результатов сопровождения.

Преподаватели

• Александр Королёв. Научный руководитель программы. Кандидат медицинских наук; главный врач клиники антивозрастной медицины; хирург-онколог, уролог; нутрициолог.
• Ирина Мальцева. Сооснователь и член научного совета УОМ; биолог, генетик; психофизиолог; клинический психолог.
• Михаил Гаврилов. Кандидат медицинских наук; член научного совета УОМ; психиатр, психотерапевт; диетолог-нутрициолог.

4 месяца. 5 модулей. 144 академ. часа
52 часа теория и 49 часов практика

Обращаем ваше внимание: УОМ оставляет за собой право на изменение тем, спикеров и дат модулей согласно образовательной траектории программы.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Композит как зеркало пары. Метод Хшановской»
Глубокое погружение в тайные смыслы союзов.
Что вас ждёт:
20 теоретических уроков
— Подробный разбор всех 8 позиций композита, архетипов и кармических связей.
6 практических уроков
— Разбор реальных пар, живые композиты, работа с вашими кейсами.
Формат:
1. Уроки проходят онлайн в живом формате.
2. Все материалы будут доступны в записи — можно пересматривать в любое время.
3. Вы получаете конспекты к каждому модулю — удобно, наглядно, структурировано.
Этот курс — не просто о совместимости.
Это ключ к пониманию ваших сценариев в любви, смысла встречи с каждым партнёром и точек трансформации отношений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Длительность книги 9 ч. 11 мин.

О книге
Эта аудиокнига, наверняка, утолит жажду славянина в исторической правде и согреет его душу прикосновением к вечному и сокровенному.

Древнеславянское мировоззрение включает широкий спектр образов и понятий, неразрывно связанных с природой и космосом. Оно, как зеркало, отражает вселенскую гармонию мироздания.

Первая часть книги «Славянский ведизм. Числоведение» предоставляет слушателю счастливую возможность прикоснуться к божественному миру наших предков и познакомиться с малоизвестными доселе тайнами славянского ведического исчисления.

Вторая часть «Закон Прави и мировой кризис» предлагает проследить связь глубинного менталитета разных народов с вопросами современности: в каких плоскостях люди различной коммунитарности могут находить взаимопонимание? Какова роль России в выходе из нынешнего мирового кризиса?

Авторы предлагают рассмотреть эти вопросы с неожиданного ракурса: историко-мировоззренческого. Чтобы понять происходящее, нужно свериться с опытом прошлого, где можно найти ответы на острые проблемы нашего времени.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс переведён на русский язык.

Натали Портман начала профессионально сниматься в 12 лет и получила премию "Оскар" еще до того, как ей исполнилось 30 лет.

Будучи актрисой-самоучкой, она использует собственные техники для создания убедительных, сложных персонажей.
На первом в своей жизни мастер-классе Натали рассказывает о том, что эмпатия лежит в основе любой великой актерской игры, как привносить в каждую роль детали из реальной жизни и как выстраивать свой собственный творческий процесс.

Приготовьтесь к своему собственному прорывному выступлению.

1. Познакомьтесь с вашим новым преподавателем: обладательница премии "Оскар" - Натали Портман. Будучи актрисой-самоучкой, она создала арсенал собственных техник для воплощения запоминающихся персонажей и яркой убедительной игры, и она поделится ими с вами.

2. Чтобы в полной мере передать характер персонажа, нужно сначала досконально изучить его особенности. Натали научит вас выискивать интересные детали, составлять личную хронологию и анализировать влиятельные отношения.

3. Источники сведений о реальной жизни неоценимы для правдоподобного воплощения вашего персонажа. Натали объясняет, как исторические исследования, документальные фильмы и даже видеоролики на YouTube могут помочь вам понять мотивы и поведение вашего персонажа.

4. Для правдоподобного воплощения персонажа необходимо использовать свое тело. Натали научит вас находить правильные движения и применять определенные физические упражнения, а также использовать гардероб и грим для максимального раскрытия образа.

5.Натали расскажет о трех выступлениях актеров, вдохновивших ее и удивительным образом раскрывших персонажа с помощью физических движений.

6.В этом уроке Натали рассказывает о том, как она готовилась к роли балерины, теряющей связь с реальностью, в фильме "Черный лебедь", и как для этой роли она в течение нескольких месяцев занималась с преподавателем балета.

7. При подготовке к ролям, где присутствует иностранный язык, акцент или диалект, Натали работает со своим тренером по диалектам Таней Блюмштейн. В этом уроке Натали и Таня демонстрируют, как они совместно создают голос персонажа.

8. В этом уроке Натали и Таня рассказывают о том, как они готовились к роли Натали в фильме "Джеки" в роли первой леди Жаклин Кеннеди.

9. Натали делится опытом работы на съемочной площадке. Вы узнаете, как наладить эмоциональный контакт с коллегами, справиться с ранимостью и застенчивостью, а также сохранить энергию в течение долгого съемочного дня.

10. После многих лет работы перед камерой Натали поняла, что помогает ей добиваться наилучших результатов. Она рассказывает о своем личном опыте, а также дает другие советы, как максимально эффективно использовать свое время перед камерой.

11. Взаимопонимание с режиссером, установленное в самом начале сотрудничества, может помочь добиться успеха в постановке. Натали научит вас правильно выстраивать эти отношения и правильно преподносить свои собственные идеи.

12. Натали рассказывает о том, чему ее научило сотрудничество с такими выдающимися режиссерами, как Даррен Аронофски, Майк Николс, Энтони Мингелла и Пабло Ларраин.

13. В отличие от многих режиссеров, с которыми ей приходилось работать, Терренс Малик не придерживается традиционных правил создания фильмов. Натали делится тем, чему ее научил нестандартный подход этого признанного режиссера.

14. Воплощение исторической личности требует тщательного изучения как личной, так и общественной стороны персонажа. Натали рассказывает о том, как она остается верной фактам о своем персонаже, оставляя место для интерпретации и творчества.

15.На примере известных фильмов и спектаклей Натали проведет вас через упражнения, которые помогут вам проанализировать арку персонажа, провести исследование его характера и разобрать режиссерский подход.

16.Натали рассматривает импровизацию как возможность творить. Она научит вас взаимодействовать с окружающей средой, проявлять внимательность и активно слушать.

17. Натали проведет вас по сцене, указав на важные вопросы, которые необходимо задать художнику-постановщику и режиссеру. Она также показывает, как работать с декорациями, реквизитом и камерой.

18. Актерская игра на фоне зеленого экрана заставляет полагаться исключительно на свое воображение. В этом уроке Натали дает практические советы, как подойти к решению этой уникальной актерской задачи..

19. Натали дает советы, как проходить прослушивания, не терять вдохновения, защищать интересы людей, с которыми вы работаете, и подпитывать свой творческий потенциал.

20. В заключительном уроке Натали призывает вас рассматривать актерскую игру как упражнение на эмпатию. Входя в роль своего персонажа, она призывает вас быть игривыми, не бояться ошибок и прежде всего получать удовольствие.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Длительность книги 10 ч. 02 мин.
16+

О книге
Магия – не дар для избранных. Это дорога, доступная каждому. Данная книга – не взмах волшебной палочки. Это путь к самопознанию, исцелению и раскрытию потенциала.

Ольга Веремеева – экстрасенс, парапсихолог, автор книг о саморазвитии, член А.М.О.Р.К. с 2002 года, автор обучающих программ по развитию экстрасенсорики, основатель собственного центра «Врата миров», который насчитывает более двадцати пяти тысяч последователей.

Однако для всего этого Ольге пришлось пройти тернистый, но интересный путь в закрытом мире настоящей магии. Страхи и непонимание могут быть и вашими спутниками на магическом Пути, однако эта книга докажет, что доверять Миру, своей интуиции, быть смелым и отважным гораздо важнее. Ваше собственное путешествие станет поистине удивительным.

Эта книга не пособие по заговорам и ритуалам, но история, которая наглядно показывает: только сам человек способен изменить свою жизнь. Лишь путь практики, проб и ошибок, падений и взлетов способствует раскрытию нашего потенциала. Путь магии не путь избранных, он доступен каждому. Ведь магия внутри нас самих. Главное – в это верить.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Аудиокнига от основателя бизнеса с оборотом 250 млн долларов в год

Майкл Роуч ‒ первый представитель западной культуры, получивший степень Геше ‒ Мастера буддизма. Основатель бизнеса с оборотом 250 млн долларов в год, учредитель Института Алмазного Огранщика, основатель проекта по сохранению азиатского культурного наследия.

Достичь успеха в среде жесткой конкуренции и не потерять веру в себя и людей ‒ реально! Это утверждение на собственном опыте может подтвердить Майкл Роуч ‒ человек, создавший с нуля одну из самых успешных компаний в Нью-Йорке и не потерявший способности созерцать всю многогранность нашей жизни.

Сборник «Алмазный Огранщик: все грани вашего бизнеса и жизни» включает в себя три самые знаковые книги Майкла Роуча:

‒ «Алмазный Огранщик: система управления бизнесом и жизнью»;

‒ «Кармический менеджмент: эффект бумеранга в бизнесе и в жизни»;

‒ «10 ошибок, которые разрушают нашу жизнь».

В своих книгах автор:

подробно расписывает, как сформировать долгосрочные и продуктивные деловые отношения, используя принципы, которые описаны в древней сутре Алмазного Огранщика;

дает вам готовый набор правил Кармического Менеджмента, которые сделают управление компанией успешным, выведут и укрепят ее позиции на рынке, помогут прыгнуть выше поставленных ранее задач;

рассказывает о 10 ошибках, которые разрушают вашу жизнь и мешают двигаться вперед к намеченным целям.

Книги Майкла Роуча научат вас по-новому смотреть и на бизнес, и на вашу жизнь. Вы поймете, как, помогая другим людям, сможете сами всегда достигать своих целей. Ведь и древняя тибетская мудрость, и современные правила ведения бизнеса, и все человеческие устремления имеют одну общую цель – обогатить нашу жизнь, помочь достичь процветания как внешнего, так и внутреннего.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа летнего лагеря:
Старт с ИИ: строим фундамент сильного урока
День 1. 23 июня
Жасмин Туракбаева: Как ИИ уже меняет преподавание — и как это использовать в свою пользу
Узнаете, как ИИ трансформирует подходы к обучению, какие инструменты существуют, и каким может быть будущее преподавания.

Анна Марчукова: Этика и границы использования ИИ в обучении.
Узнаете, где проходят границы этичного и законного использования ИИ. Кто автор сгенерированного контента? Нарушают ли дипфейки авторские права? Как безопасно создавать и использовать контент в ИИ?

День 2. 24 июня
Ярослав Смирнов: Как правильно задавать вопросы ИИ: промптинг для новичков и продвинутых
Научитесь формулировать запросы, которые действительно приносят результат. Разберёте структуру эффективного промпта и отработаете её на примере урока для экзаменационной подготовки.
Визуал для Ваших уроков: создание картинок и визуальных заданий за одну генерацию. Научитесь генерировать картинки под ваш запрос и превращать их интегрировать их в задания для учеников.

День 3. Отдых и нетворкинг

День 4. 26 июня
Ярослав Смирнов: Создание методически выверенного урока по критериям CELTA с помощью ИИ.
Разберёте структуру промпта, с помощью которого можно создать методически грамотный урок по CELTA, — и соберёте собственный промпт для планирования уроков под ваши цели.

День 5. 27 июня
Анастасия Куприна: Как быстро и качественно создавать упражнения и тесты с ИИ.
Научитесь качественно создавать разные типы упражнений с ИИ, адаптируя их под уровень и задачи ученика. Разберёте ИИ-инструменты для подбора аутентичных текстов, видео и подкастов и узнаете, как сразу встроить их в урок.

День 6. 28 июня
Анастасия Куприна: Ни перегруза, ни скуки: управляем когнитивной нагрузкой с ИИ.
Узнаете, как с помощью ИИ создавать задания, которые не перегружают, а вовлекают — и адаптируются под уровень и мотивацию ваших учеников. Примените принципы когнитивной науки и мотивационного дизайна, чтобы материалы работали на результат.

День 7. 29 июня.
БОНУС
Осваиваем новый ИИ-ассистент на платформе ProgressMe

День 8. 30 июня
Оксана Наконечная: Развитие навыка говорения с помощью ИИ. Узнаете, как автоматизировать подготовку к говорению и сделать устные задания интереснее и полезнее.

День 9. 1 июля
Марго Краюшкина: Образовательные игры с ИИ: вовлекаем, а не развлекаем.
Шаг за шагом соберёте сценарий ролевой игры с помощью ИИ: от генерации идеи и персонажей до конфликта, интерактива и финальных доработок. Освоите, как генерировать визуал и викторины для ролевых игр, и как эффективно использовать такие игры для развития устной речи.

День 10. 2 июля
Анастасия Глебова: Как понять, что материал работает: критерии эффективности образовательных материалов.
Познакомитесь с системой оценки уроков с помощью ИИ от методистов ProgressMe и научитесь объективно измерять качество учебных материалов — чтобы уверенно дорабатывать уроки и предлагать их ученикам или покупателям.

День 11. 3 июля
Мария Галкина, Анастасия Глебова: Мастермайнд: разбор ваших кейсов, вопросов и сложностей по проекту.

День 12. 4 июля
Отдых и нетворкинг
Время на доработку личного проекта

День 13. 5 июля
Софья Малюгина: Маркетинг и продвижение с ИИ.
Узнаете, как применять ИИ-инструменты для продвижения своих услуг.

День 14. 6 июля
Финал Летнего лагеря

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Длительность книги 4 ч. 02 мин.

О книге
Дневники благодарностей, сжигание бумажек с желанием, списки «хотелок», повторение мантр и попытка жить «в потоке в моменте» – не приблизят вас к мечте пока вы не отладите «систему коммуникаций» со Вселенной! Так считает автор этой книги Анджана Гилл, которая, перепробовав десятки способов загадывания желаний, вывела свою формулу реализации даже самых безумных затей и апробировала ее на тысячах своих слушателей.

Эта аудиокнига предлагает 8 тестов, с помощью которых вы:

– перестанете клянчить у Вселенной, а научитесь давать ей рабочие задания;

– продумаете стратегию, благодаря которой желания исполнятся одно за другим;

– окружите себя неожиданными подарками и приятными сюрпризами;

– поймете, как можно ускорить реализацию мечты в разы.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

NЕW Сine Еssentiаls V1 Lightrооm Рresеts 2025 cдeлайтe cвoи фoтo кинематогpaфичными!

Хoтите дoбaвить атмoсфepу фильма к cвоим снимкaм? Эти пресеты помогут вaм cоздать уникальный cтиль, вдоxнoвлeнный культовым КИНО!

Фopмaт: ХMP, DNG

Пак из 10 пpeсeтов

Аpоcаlyptic Аmbienсе - Aтмoсфера апокалипсиса
Fаding Ноurs - Угасающее время
Gооd Оld Dаys - Старые добрые дни
Gоthаm Вluеs - Блюз Готхэма
Iсy Неаvеns - Ледяные небеса
Intо thе Wаstеlаnd - В пустоши
Luminоsity - Свечение
Nеw Yоrk 2049 - Нью-Йорк 2049
Тохiс Grееns - Токсичный зеленый
Vintаgе Dusk - Винтажные сумерки

Готовые пресеты для лайтрума ускорят процесс редактирования и предоставят вам больше возможностей для настройки цветов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
1. Шаблоны Zennoposter
2. Генератор профилей
3. Несколько рассыльщиков
4. Генераторы ссылок
5. Чекеры ссылок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Определяем наличие синдрома, выясняем причины и учимся устранять его последствия для достижения успеха

Что вы получите:
Узнаете, как отследить у себя синдром самозванца, как распознать уникальные триггеры этого состояния.
Поймете, как можно перестать ругать себя, дать себе право на ошибку и развить здоровое отношение к неудачам.
Начнете путь избавления от страха некомпетентности.
Научитесь работать с внутренним критиком.
Сможете перестать оглядываться на чужое мнение.
Узнаете, как почувствовать себя «на своем месте» на работе и в жизни.
Избавитесь от токсичной продуктивности в своей жизни.
Изучите такие психологические явления, как прокрастинацию и самосаботаж, и научитесь бороться с ними.
Узнаете, как работать с когнитивными искажениями.
Освоите лучшие техники психической саморегуляции.

О курсе
Часто ли вам в голову приходят следующие мысли: «Я не на своем месте», «Я недостаточно хорош?». Есть ли привычка обесценивать свои достижения и думать: «Мне просто повезло»? Думаете ли вы, что недостойны своей работы, заработка, поддержки близких? Если вам хорошо знакомы эти проявления, скорее всего, вы столкнулись с синдромом самозванца.

Синдром самозванца — это феномен, при котором человеку кажется, что он недостаточно компетентен и не заслуживает имеющихся достижений. Он считает, что обязан своим успехом удаче и случайному стечению обстоятельств.

Использование слова «синдром» в данном случае не совсем оправдано. Этот феномен не имеет отношения к медицине. Но название закрепилось именно в таком виде, поэтому и вызывает ассоциации с болезнью, от которой надо поскорее избавиться. Однако «самозванство» — это скорее набор ощущений и паттернов того, как мы воспринимаем успехи или неудачи.

Феномен описывает людей с большими достижениями, которые, несмотря на свои объективные успехи, не могут их принять. Отсюда неуверенность в себе, постоянный страх быть разоблаченным и неловкость из-за своего положения.

Вы столкнулись с синдромом в профессиональной реализации? Думаете, что недостаточно компетентны для должности, которую занимаете, или получаете слишком много, работая слишком мало. А может быть «самозванство» настигло вас в личной самореализации или на учебе? Вы страдаете от перфекционизма и думаете, что никогда не будете соответствовать своим ожиданиям от себя или не можете справиться с жестоким внутренним критиком? Не волнуйтесь, любая из этих ситуаций поправима. В нашем новом онлайн-курсе мы расскажем, как это сделать.

В процессе обучения вы узнаете, какие существуют причины возникновения синдрома самозванца и, самое главное, сможете начать действовать, чтобы бороться с ним.
Способов психической саморегуляции для борьбы со стрессом и с синдромом самозванца очень много, поэтому вы точно сможете найти что-то для себя.
Полученные знания и навыки помогут вам замечать, какие ситуации вызывают у вас стресс, не игнорировать это и оперативно применять тот способ саморегуляции, который подходит именно вам.

Структура курса
Урок 1. Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца был открыт сравнительно недавно, в 1978 году, психологами Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс. Исследователи обнаружили, что успешные женщины из академической среды часто чувствовали себя не на своем месте. Собственные заслуги казались им результатом везения. Первоначально считалось, что этому состоянию подвержены только женщины. Однако последующие исследования показали, что феномен встречается и среди мужчин. Причем подвержены самозванству не только успешные специалисты, но и начинающие сотрудники, а также студенты. В первом уроке курса вы узнаете, что такое синдром самозванца, как его распознать, и почему он возникает. Также вы рассмотрите типы людей с этим синдромом.

Дополнительно вы сможете пройти тест на наличие у себя синдрома самозванца. Также вы получите памятку для работы с негативными установками.

Урок 2. Какова цена успеха?
Что вы представляете, когда слышите фразу «успешный человек»? Может, это уверенный в себе мужчина в красивом деловом костюме рядом с дорогой машиной или примерный семьянин и многодетный отец? Или, возможно, вы видите ученого, получившего премию за свои разработки, или топ-менеджера многомиллионных проектов? Так или иначе, для каждого из нас образ «успеха» — разный. Каждый видит в нем свои ценности. Важно понимать, что многие из перечисленных образов навеяны поп-культурой и так называемой «американской мечтой» — идеалом возможностей и свободы человека, в том числе, финансовой свободы. Но уже в начале 1990-х исследователи заметили, что с идеей успеха, который подразумевает концепцию американской мечты, что-то глобально не так. Они поняли, что в данном случае успех приравнивается к наличию денег и прочих богатств — именно к ним люди в основном и стремятся. Однако это не слишком хорошо сказывается на благополучии самих людей. В этом уроке вы узнаете подробнее о том, какова цена нашего стремления к успеху.

Дополнительно вы узнаете, как отдыхать, чтобы быть продуктивным, и научитесь расставлять приоритеты с помощью матрицы Эйзенхауэра. Также вы научитесь составлять колесо баланса, которое поможет оценить, насколько вас устраивает положение дел в разных сферах жизни.

Урок 3. Кто препятствует работе?
В прошлом уроке вы узнали о токсичной продуктивности. Теперь вы понимаете, что она приводит к потере мотивации и автоматическому выполнению задач. Но знакома ли вам ситуация, когда вы вообще не способны приступить к работе, или когда откладываете дела настолько, что приходится делать все в последний момент? А может, у вас была ситуация, когда вы саботируете рабочий процесс, например, не отправляете вовремя уже готовый отчет? Самосаботаж и прокрастинация — частые спутники синдрома самозванца. В этом уроке вы узнаете, как распознать в своем поведении эти паттерны, и как с ними бороться.

Дополнительно вы изучите технику управления рабочим временем Pomodoro и получите список приложений, которые помогут бороться с прокрастинацией. Также вы узнаете, что такое «Я-концепция» и научитесь с ней работать.

Урок 4. Как разоблачить в себе самозванца?
Одна из номинантов на «Оскар» и «Золотой глобус», обладательница нескольких золотых статуэток Мерил Стрип однажды сказала: «Я все равно не умею играть». После нескольких уроков нашего курса вы наверняка уловили в ее словах тревожный звоночек, свидетельствующий о возможном синдроме самозванца. Однако сама актриса может и не догадываться об этом, живя в таком состоянии большую часть жизни. Трудно сказать наверняка, какие именно внутренние установки мешают Мерил Стрип признать собственные успехи, однако в этом уроке вы познакомитесь с некоторыми часто встречающимися у «самозванцев» когнитивными искажениями и поймете, как от них избавиться.

Дополнительно вы сможете изучить список когнитивных искажений для отслеживания таковых у себя. Также вы научитесь отслеживать свои достижения с помощью специального упражнения.

Урок 5. Как победить последствия синдрома самозванца?
Постоянные спутники синдрома самозванца — это чувство вины, стресс и страх. Люди с таким синдромом могут чувствовать вину за отдых или недостаточно хороший, по их мнению, результат работы. Они часто перерабатывают, отказывая себе в выходных и отдыхе, а постоянный стресс ухудшает ментальное и физическое здоровье. И, конечно, главный атрибут синдрома самозванца — страх разоблачения и ужас перед мыслью, что окружающие узнают ваши слабости. Жить в таком состоянии нелегко, однако это можно изменить, научившись простейшим приемам психической саморегуляции. Каким именно — вы узнаете в этом уроке.

Дополнительно вы изучите эффективные методы борьбы со стрессом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Структура курса
Урок 1. Аналитическое мышление в действии
Аналитическое мышление позволяет исследовать составляющие какого-либо явления, чтобы понять или объяснить его. Думать аналитически — значит уметь выявлять закономерности в ситуациях, которые явно не связаны, и ключевые проблемы. Анализ подразумевает разбиение целого на отдельные составляющие. В этом уроке вы на конкретном примере рассмотрите применение аналитического мышления. Вы поймете, как оно может помочь в решении определенных проблем.

Дополнительно вы сможете оценить свои аналитические навыки, а также определите свою цель для прохождения этого курса.

Урок 2. Аргумент
Аргумент отличается от простого утверждения наличием обоснования или доказательства. Он пытается убедить в истинности некоторого вывода с помощью логики. Но как его обнаружить и выделить, каковы его составные части, и как они помогают донести свою точку зрения до собеседника? Об этом вы узнаете в уроке.

Дополнительные материалы помогут вам потренироваться в приведении аргументов в стандартную форму.

Урок 3. Реконструкция аргумента
Допустим, вы определили, что аргумент выдвинут. Но как понять, что именно заявляет его автор, и чем он это обосновывает? Для этого нужно уметь разбирать аргумент на части и идентифицировать каждую из них. О том, как проводить такую реконструкцию, вы узнаете в этом уроке.

Дополнительно вы потренируетесь в реконструкции аргумента, а также научитесь находить имплицитные предпосылки.

Урок 4. Дедуктивный аргумент
Следующий навык, которым нужно овладеть, ― это понимание, стоит ли доверять аргументу. Для этого нужно знать, какой тип логики в нём задействован ― дедукция или индукция, и по каким правилам его оценивать. Этот урок как раз будет посвящен дедукции и дедуктивному аргументу.

Дополнительно вы потренируетесь делать дедуктивные выводы.

Урок 5. Индуктивный аргумент
В реальности мы далеко не во всем можем быть уверены на сто процентов. Когда мы ищем закономерности и причинно-следственные связи, мы пользуемся другой формой логического мышления ― индукцией. Она основана на наблюдении и переносе выводов с одних явлений на другие. В этом уроке вы подробнее узнаете об индуктивном типе логики.

Дополнительно вы поймете, как правильно использовать уточняющие слова. Также вы узнаете, как оценивать силу аргумента на основе его вероятности.

Урок 6. Обобщение, применение обобщения и аналогии
Навык определения аргумента поможет вам проверить его и решить, стоит ли ему доверять и руководствоваться им в дальнейшем. Когда вы знаете, как устроен хороший аргумент, и владеете критериями его оценки, то можете успешно выстраивать собственную аргументацию. Поэтому в этом уроке вы узнаете о таких индуктивных аргументах, как обобщение, применение обобщения и аргумент по аналогии, а также о критериях оценки их силы.

Дополнительно вы сможете изучить критерии и ошибки репрезентативной выборки.

Урок 7. Необходимые и достаточные условия
Умение находить и различать необходимые и достаточные условия очень важно для обеспечения логической связности в аргументации. В этом уроке вы узнаете о важном логическом принципе ― необходимых и достаточных условиях.

Из дополнительных материалов вы узнаете, что такое комплексные условия.

Урок 8. Понимание причинно-следственных связей
Зачастую трудные ситуации, с которыми мы сталкиваемся на работе или в повседневной жизни, оказываются следствием более серьезных проблем, причины которых могут быть не такими явными. Поэтому, чтобы устранить не саму сложность, а первопричину ее возникновения, нужно провести глубокий анализ и разобраться во взаимосвязях между ними. Так что в этом уроке пойдет речь о причинно-следственных связях.

Дополнительно вы изучите метод «5 почему» и получите список упражнений для лучшего понимания причинно-следственных связей.

Урок 9. Работа с гипотезами
Когда вы сталкиваетесь с определенными обстоятельствами, которые вам нужно объяснить, вы делаете предположение и проверяете, верно ли оно. Чтобы проверить верность предположения, его нужно сформулировать в таком виде, который доступен для точной проверки. Это и будет гипотезой. Гипотезы применяются при решении проблем и нетипичных задач, — особенно, когда нужно быстро убедиться, сработает идея или нет. Подробнее об этом вы узнаете в уроке.

Дополнительно вы рассмотрите критерии оценки гипотез и научитесь самостоятельно составлять гипотезы.

Урок 10. Верификация информации и фактчекинг
В цифровую эпоху нас окружает очень много информации, в правдивости которой далеко не всегда можно быть уверенными. Одновременно могут существовать фрагментарные и противоречивые версии одних и тех же данных, и составить из них единое правдивое впечатление довольно сложно. Информация не всегда дает основания доверять ей. Поэтому ее нужно верифицировать ― проверить её точность и достоверность. Для этого существует фактчекинг ― принципы, подходы, техники проверки данных и верификации информации. В этом уроке вы узнаете, как верифицировать информацию и заниматься фактчекингом.

Дополнительно вы изучите критерии оценки источников информации.

Урок 11. Логические ошибки
Ошибочная логика ― это не то же самое, что опора на неточную или неверную информацию. Это установление ложной связи между предпосылками и выводом, которая преподносится в той же форме, что и обоснованная. В этом случае неправильно применяются язык, методы и инструменты логического мышления. В этом уроке вы узнаете про наиболее часто используемые логические ошибки.

Дополнительно вы узнаете про аргумент к человеку и ошибки неопределенности. Также вы изучите основные виды ошибок апеллирования.

Урок 12. Когнитивные искажения
В более сложных и комплексных ситуациях следствием упрощенных мыслительных схем являются когнитивные искажения. Это может происходить тогда, когда человек торопится и хочет быстрее обработать информацию, или ее объемы слишком велики для того, чтобы мозг усвоил ее полностью. В этом уроке вы узнаете о когнитивных искажениях, к которым приводят упрощенные схемы мышления.

В дополнительных материалах вы найдете вопросы для преодоления когнитивных искажений. Также вы изучите техники преодоления когнитивных искажений при принятии решений.

Урок 13. Технологии принятия решений и решения проблем
Последний урок нашего курса будет посвящен принятию решений и решению проблем.

Под проблемами обычно понимаются сложные теоретические и практические вопросы, которые требуют изучения и разрешения. Это отклонения от стандартов, от того, «как должно быть». Вы узнаете, как справляться с ними наиболее эффективно.

Дополнительно вы изучите такую схему, как дерево решений для оценки рисков. Также вы узнаете, как составить профиль рисков.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подкладка – не просто деталь, а важный элемент текстильного изделия. Грамотно подобранная подкладка увеличивает срок службы штор, усиливает их функциональность и придает безупречный вид. Но так ли она необходима? Или это всего лишь дополнительная статья расходов? Разбираемся на вебинаре!

Дизайнеры
Смогут грамотно подбирать подкладки, учитывая составы всех деталей изделия.

Производства / Цеха / Технологи
Смогут предлагать различные технологии способов обработки и соединения подкладки с основой, соблюдая техническое задание и пожелание дизайнеров, повышая качество и уровень изготавливаемых изделий

О чем вебинар:

Виды подкладок
— Виды подкладок
— Составы подкладок
— Предназначение и область применения подкладок
— Способы обработки подкладок
— Способы соединения подкладок с основой изделия

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...